Bật Mí 13 Cách Bảo Vệ Lá Gan Của Bạn Trước Mọi Bệnh Tật.

1. Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Nếu bạn béo phì hoặc thậm chí thừa cân, bạn có nguy cơ bị gan nhiễm mỡ, có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), một trong những dạng bệnh gan phát triển nhanh nhất. Giảm cân có thể đóng một phần quan trọng trong việc giúp giảm mỡ gan.

Bí quyết giúp duy trì cân nặng sau giảm cân

Duy trì cân nặng khỏe mạnh cho cơ thể 

2. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Tránh các bữa ăn nhiều calo, chất béo bão hòa, carbohydrate tinh chế (chẳng hạn như bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống thông thường) và đường. Không ăn động vật có vỏ sống hoặc nấu chưa chín. Để có một chế độ ăn uống được điều chỉnh tốt, hãy ăn sợi mà bạn có thể lấy từ trái cây tươi, rau, bánh mì nguyên hạt, gạo và ngũ cốc. Cũng ăn thịt (nhưng hạn chế lượng thịt đỏ), sữa (sữa ít béo và một lượng nhỏ pho mát) và chất béo (chất béo “tốt” không bão hòa đơn và không bão hòa đa như dầu thực vật, quả hạch, hạt và cá). Hydrat hóa là điều cần thiết, vì vậy hãy uống nhiều nước.

Chế độ cân bằng dinh dưỡng hàng ngày - Giúp nhau trẻ đẹp

Xây dựng chế độ ăn cân bằng

3. Luyện tập thể dục đều đặn
Khi bạn tập thể dục thường xuyên, nó sẽ giúp đốt cháy chất béo trung tính để làm nhiên liệu và cũng có thể làm giảm mỡ gan.

5 lưu ý khi tập thể dục mùa hè kẻo chấn thương và mắc bệnh thêm

Tập luyện thể dục đều đặn

4. Tránh độc tố
Độc tố có thể làm tổn thương tế bào gan. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với chất độc từ các sản phẩm tẩy rửa và bình xịt, thuốc diệt côn trùng, hóa chất, phụ gia. Khi bạn sử dụng bình xịt, hãy đảm bảo rằng căn phòng được thông gió và đeo khẩu trang. Đừng hút thuốc.

Làm thế nào để sống chung với độc tố mà không lo ung bướu?

Tránh độc tố cho cơ thể

5. Sử dụng rượu một cách có trách nhiệm
Đồ uống có cồn có thể tạo ra nhiều vấn đề sức khỏe. Chúng có thể làm hỏng hoặc phá hủy các tế bào gan và gây sẹo cho gan của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lượng rượu phù hợp với bạn. Bạn có thể được khuyên chỉ nên uống rượu ở mức độ vừa phải hoặc bỏ hẳn.

Sử dụng rượu, bia là nguyên nhân gián tiếp của ít nhất 200 loại bệnh tật

Sử dụng bia rượu một cách có trách nhiệm 

6. Tránh sử dụng thuốc bất hợp pháp
Năm 2012, gần 24 triệu người Mỹ từ 12 tuổi trở lên hiện đang sử dụng ma túy bất hợp pháp, có nghĩa là họ đã sử dụng ma túy bất hợp pháp trong tháng trước cuộc phỏng vấn khảo sát. Ước tính này đại diện cho 9.2 phần trăm dân số từ 12 tuổi trở lên. Các loại ma túy bất hợp pháp bao gồm cần sa / hashish, cocaine (kể cả crack), heroin, chất gây ảo giác, thuốc hít hoặc thuốc trị liệu tâm lý loại theo toa (thuốc giảm đau, thuốc an thần, chất kích thích và thuốc an thần) được sử dụng không theo mục đích y tế.

Tác Hại Của Hút Thuốc Lá Và Nicotine Đến Cơ Thể

Tránh sử dụng thuốc bất hợp pháp 

7. Tránh kim tiêm bị ô nhiễm
Tất nhiên, kim tiêm bẩn không chỉ liên quan đến việc sử dụng ma túy qua đường tĩnh mạch. Bạn nên theo dõi bác sĩ và kiểm tra sau bất kỳ hình thức xâm nhập da nào liên quan đến dụng cụ sắc nhọn hoặc kim tiêm. Các hành vi tiêm không an toàn, mặc dù hiếm gặp, có thể xảy ra trong bệnh viện và cần được theo dõi ngay lập tức. Ngoài ra, chỉ sử dụng kim sạch để xăm và xỏ khuyên trên cơ thể.

Chân dung Vinahankook – công ty thống lĩnh thị trường bơm kim tiêm, chuẩn bị cung cấp

Tránh kim tiêm bị ô nhiễm

8. Nhận chăm sóc y tế nếu bạn tiếp xúc với máu
Nếu vì bất kỳ lý do gì mà bạn tiếp xúc với máu của người khác, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Nếu bạn rất lo lắng, hãy đến phòng cấp cứu của bệnh viện gần nhất.

UBQG về phòng, chống HIV/AIDS và ma túy, mại dâm

Lưu ý khi có tiếp xúc với máu

9. Không dùng chung đồ vệ sinh cá nhân
Ví dụ, dao cạo râu, bàn chải đánh răng và đồ cắt móng tay có thể mang một lượng nhỏ máu hoặc các chất dịch cơ thể khác có thể bị ô nhiễm.

Danh sách đồ CẦN mang khi du học Canada - Canada.net.vn

Không dùng chung dụng cụ vệ sinh cá nhân

10. Thực hành tình dục an toàn
Quan hệ tình dục không an toàn hoặc quan hệ tình dục với nhiều bạn tình làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm gan B và viêm gan C.

Thế nào là tình dục an toàn?

Thực hiện biện pháp tình dục an toàn

11. Rửa tay
Sử dụng xà phòng và nước ấm ngay sau khi đi vệ sinh, khi bạn đã thay tã, và trước khi chuẩn bị hoặc ăn thức ăn.

Rửa tay thường xuyên để bảo vệ sức khỏe | Bệnh viện Hoàn Mỹ Đà Nẵng

Rửa tay thường xuyên

12. Làm theo hướng dẫn về tất cả các loại thuốc
Khi dùng thuốc không đúng cách, dùng quá nhiều, không đúng loại hoặc trộn thuốc, gan của bạn có thể bị tổn hại. Không bao giờ trộn rượu với các loại thuốc và thuốc khác ngay cả khi chúng không được dùng cùng lúc. Cho bác sĩ của bạn biết về bất kỳ loại thuốc không kê đơn, chất bổ sung và các biện pháp tự nhiên hoặc thảo dược mà bạn sử dụng.

WHO công bố danh mục mới về thuốc thiết yếu, có 4 loại thuốc điều trị ung thư

Dùng thuốc theo chỉ định

13. Tiêm phòng
Có thuốc chủng ngừa viêm gan A và viêm gan B. Thật không may, không có thuốc chủng ngừa vi-rút viêm gan C.

CHIẾN DỊCH TIÊM CHỦNG VẮC XIN COVID-19 CHO CỘNG ĐỒNG PHÁP TẠI MIỀN NAM VIỆT NAM - Bệnh Viện FV

Tiêm phòng sớm để tránh được bệnh tật 

Mong rằng các chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn và gia đình có thêm kiến thức về các bảo vệ lá gan và bản thân mình mỗi ngày.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0934706605
icons8-exercise-96